Як позбутися тяги до солодкого: 7 робочих кроків
Чому хочеться солодкого саме ввечері і як зменшити тягу без жорстких заборон.
Блог нутриціолога
Простими словами про харчування без дієт і зривів: хто такий нутриціолог, як схуднути без заборон, скільки білка, води й магнію потрібно та що їсти навколо тренувань.
Скільки води пити на день: норма без міфів
Звідки взялися «8 склянок», чи рахується чай і як зрозуміти, що вам вистачає рідини.
Що їсти до і після тренування
Таймінг, порції та прості приклади перекусів — харчування, яке підсилює результат тренувань.
Харчування при аутоімунних захворюваннях: що каже наука
Протизапальний раціон, AIP-протокол і поширені міфи — як харчування підтримує лікування.
Дефіцит магнію: симптоми, причини та джерела в їжі
Судоми, втома, поганий сон — коли варто подумати про магній і як добрати його з їжею.
Скільки білка потрібно на день і як його добрати
Як розрахувати свою норму, у яких продуктах шукати білок і як розподілити його протягом дня.
Метод тарілки: як скласти збалансований прийом їжі
Половина овочів, чверть білка, чверть вуглеводів — збалансоване харчування без калькулятора.
Чому дієти не працюють і як схуднути без зривів
Звідки беруться зриви, чому вага повертається і що робити замість чергової дієти.
Як проходить онлайн-консультація нутриціолога
Анкета, розбір харчування, план дій: що відбувається на першій зустрічі та як до неї підготуватися.
Коли варто звернутися до нутриціолога: 8 ознак
Зриви з дієт, втома, «не знаю, що їсти» — ознаки, що час попросити допомоги фахівця.
Нутриціолог і дієтолог: у чому різниця
Освіта, повноваження й запити: розбираємо, до кого звертатися у вашій ситуації.
Хто такий нутриціолог і чим він займається
Що робить нутриціолог, з якими запитами до нього йдуть і чого він не робить ніколи.